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いまさら聞けない！よく聞くパーソナルトレーニングって？
最近は一言に「スポーツジム」と言っても、いろいろな形態のスポーツジムが増えてきていますよね。中でも近年人気を集めているのはやはり「パーソナルトレーニングジム」です。
皆様も、一度は「パーソナルトレーニング」は耳にされたことが御有りなのではないでしょうか。
この、パーソナルトレーニングをすごく簡単にご説明すると
「トレーナーとマンツーマンで行うことのできるトレーニングサービス」
となります。
私達が所沢市で運営しているトータルフィットネスクラブわらわら所沢・航空公園店におきましても、大人気のパーソナルトレーニング。
最近特にお客様から、
「本当に効果があるの？」
「キツいんじゃないの？？」
など、たくさんのご質問を頂くことから、きっと気になっている方が多いのではないかと思い、今回は「パーソナルトレーニング」を詳しくお伝えしたいと思います。
■いまさら聞けない！①：「パーソナルトレーニングって何をするの？」
冒頭にも申し上げました通り、「パーソナルトレーニング＝マンツーマントレーニング」のことです。
トレーナーとマンツーマンということには、どんなメリットがあるのでしょうか。
以下に羅列します。
・お一人お一人の生活やお身体などに合ったトレーニングができる
・正しく効果的なフォームでトレーニングができる
・安心・安全で、無理のないトレーニングができる
・運動初心者1人では取り扱いが難しい器具を使用し、より効果的なトレーニングが実現可能
・他人に補助や言葉がけをされることで、より深い負荷をかけることができる
・運動前の運動意欲が湧きやすい
・運動だけではなく、生活習慣や食事の指導をしてもらえる
などなどです。
運動はお一人でも正しいやり方や頻度、回数を実践できればとても効果的です。
ですが、特に運動初心者の方はそううまくいかないもの。
「本当にこの運動で合っているのかな。。。」
「ずっとこの運動メニューをしているけどいいのかな。。。」
「あまり効果が出てない気がする。。。」
など、すぐに正しいトレーニング方法を導いてくれて、近くでモチベートしてくれる。
それが「パーソナルトレーニング」の最大の魅力です。
■いまさら聞けない！②：「パーソナルトレーニングってキツいんでしょ？？」
こちらもまた、たくさんいただくご質問です。
キツいか、キツくないかは個々人の捉え方に左右される為、ここで「キツいです！」とか「キツくないです！」などとは述べられませんが、一つだけ言えることは
「効果的な運動には、身体に負荷をかけることが必要不可欠である」という事です。
以前、当コラムでもお伝えしていますが、トレーニングの原則の一つに、
「過負荷の原則（オーバーロードの原則）」というものがあります。
これは、トレーニングを行う際に、ある一定以上の負荷でトレーニングを行わないと効果が現れないという法則のこと。
毎回同じ負荷でトレーニングを行っていても、人間には適応能力があるので、トレーニングを続けていくうちに身体がその負荷に適応してしまい、トレーニング効果が薄れてしまうんですね。
なので、まったくキツくないトレーニングは効果的とは言えません。
でも運動が習慣化されていない方に、ある一定以上の負荷を自らに課し、頻度高くトレーニングを行うのはとても難しいことですよね。
なので、パーソナルトレーナーがお一人お一人の運動中の表情、私生活、目標、性格などなどを細かく観察し、最も継続できるであろう負荷設定を行ってくれるんです。
私は、次の日に少～しだけ筋肉痛（痛気持ちいいくらい）が残るくらいの負荷設定がおすすめですし、私も実際に所沢のジムのお客様にはそのような負荷設定を実践させて頂いております。
もし、パーソナルトレーニングを行う場合は、是非トレーナーに
「キツいのはNG!」
と事前にお伝えしてみてください。
きっと、あなたにピッタリの負荷設定でトレーニングを行ってもらえますよ。
■いまさら聞けない！③：「パーソナルトレーニングって値段が高いんでしょ？？」
こちらもよくいただくご質問です。
簡潔にお答えすると、
勿論、マンツーマンでのトレーニングサービスの為、通常のフィットネスジムなどの月会費よりは高額です。
塾に通うよりも、家庭教師に教わる方が価格は高額ですよね。
それと同じです。
相場はだいたい1回30分のマンツーマントレーニングあたり、
「5,000円～15,000円くらい」
でしょうか。※私の個人的主観を含みます
ですが、私たちのジムでパーソナルトレーニングを受講されているお客様は、95％以上に運動効果が表れていますし、きっとそれはどのパーソナルトレーニング施設様でもほぼ相違はないのではないかと思います。
また、パーソナルトレーニングはよほどのことがない限り、最低3か月間以上の中・長期的目標設定を敷くことが多く、急激なダイエットは行いません。
したがって、
・運動期間終了後もリバウンドをしにくい身体に
・筋肉量増加による代謝向上で痩せやすい身体に
・食事指導による私生活の体重・カロリーコントロール改善
も見込めますからね。
この結果を基に考えると、決して「パーソナルトレーニング＝高額」とは言えないのではないでしょうか。
■まとめ
今回は｢いまさら聞けない！よく聞くパーソナルトレーニングって？｣をテーマにお伝えさせていただきました。
トレーナーとマンツーマンで行うパーソナルトレーニングは
・お一人お一人の生活やお身体などに合ったトレーニングができる
・正しく効果的なフォームでトレーニングができる
・安心・安全で、無理のないトレーニングができる
・運動初心者1人では取り扱いが難しい器具を使用し、より効果的なトレーニングが実現可能
・他人に補助や言葉がけをされることで、より深い負荷をかけることができる
・運動前の運動意欲が湧きやすい
・運動だけではなく、生活習慣や食事の指導をしてもらえる
などなど、メリットがたくさんです。
もし、少しでもパーソナルトレーニングにご興味をお持ちの方は、私たちが運営する所沢の「スポーツジムわらわら」でも、パーソナルトレーニングサービスを行っておりますので、ぜひお越しください。
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