■食欲の秋といわれるのは「食べ物が美味しいから？？」

私達が良く耳にする「食欲の秋」とは、「秋＝実りの季節」が由来なんだとか。

秋は、私達日本人の主食であるお米の稲刈りシーズン。

炊き立ての新米ご飯はとっても美味しいですよね。

お米だけではなく、サツマイモ、栗、秋刀魚、きのこ類…などなど、「旬」の食べ物が多いことから食欲が増すのでしょうね。

しかし、食べ物が理由だけではなく、人間の本能としても、「食欲の秋」になる理由もしっかりとあるんだそうです。

○冬を迎えるにあたり、多くのエネルギーを蓄える為：
人間も他の動物と同じように、寒い冬を越すために、エネルギーを身体に蓄えようとする「本能」がもともと備わっているそうです。
ただただ秋が旬の食べ物につられ手食べすぎてしまうというわけではないんですね。

○夏の高温で疲弊した身体を回復させる為：
暑い日が続くと、食欲が無くなったり、体がだるくなったりしますよね。
これがいわゆる「夏バテ」です。
猛暑日が少なくなり、やがて、過ごしやすい気温が続くと、身体は勝手に栄養を摂取し回復に努めるというメカニズムなんですね。

○日照時間が減少するに連れ、脳内神経伝達物質のセロトニンが減る為
精神を安定させたり、摂食中枢の抑制作用を行ってくれるのが、セロトニンという脳内神経伝達物質です。
このセロトニンは、日差しを浴びることで脳内での分泌が増加するんです。
なので、日射量や日照時間が減る秋は、食欲をコントロールするセロトニンが不足しがちになり、お腹が減ってしまうということも考えらるそうですね。

■「秋」がダイエットに最適な理由①

ここまでお伝えした内容を振り返ると、

「秋＝太りそう…。」

と、お思いの方も多いのではないでしょうか。

勿論、食欲の秋に美味しいものをたくさん食べ、普段の生活を何も変えなければ、太ってしまう可能性は高くなるでしょう。

ですが「秋」は、人体の「代謝」が夏よりも高くなりやすい季節であることが分かっています。

人間の身体は、生命を維持する為に体温を36度前後に保つため、常時「熱」を生み出してくれています。

「夏」は、体温と気温の差が少ないので、少ないエネルギー消費量で体温を36度前後に保ちやすいんです。

したがって、実は私たちの「夏」の代謝は低め。

暑い夏、汗をダラダラかいて過ごしていると、代謝も上がっているイメージがありますが、実は「夏」よりも熱をたくさん生み出さなくてはならない「秋」の方が、代謝が高くなりやすいんです。

「代謝が高い＝エネルギー消費量が高い」

とお考えいただけたらわかりやすいと思いますが、

「運動の効果が出やすい！」

と言い換えることができるわけです。

まさに「スポーツの秋！」

また、「冬」はさらに外気温が下がる為、身体は「熱」を作り出さなければならなくなり、基礎代謝量は上がりやすいのですが、「冬」は何かと忙しい方が多く、

「せっかく基礎代謝量は高い季節なのに、運動ができない…。」

という方が多いという理由も、「秋」が運動をおススメする理由でもあるんです。

■「秋」がダイエットに最適な理由②

それだけではありません。
基礎代謝量の増加だけではなく、

「秋は、脂肪が減少しやすい」

という理由がもう一つあります。

私達が普段から口にする「脂肪」。

この「脂肪」には、皮下脂肪や内臓脂肪などの「白色脂肪細胞」と、脂肪を分解し体温の調節をしてくれる「褐色脂肪細胞」という二種類があることをご存じですか？

きっと、私たちが認識している「脂肪」とは、皮下脂肪や内臓脂肪などの「白色脂肪細胞」のことだと思います。

この「白色脂肪細胞」は細胞内に栄養を脂肪として貯蓄する脂肪のこと。

二つ目の「褐色脂肪細胞」は、体温を調節するため、脂肪を分解し熱を作りだしてくれるんです。

暑い日に比べ、涼しい日や寒い日などは「交感神経」が優位に働き、褐色脂肪細胞が活性化され、体温が下がりすぎないように活発に働いてくれます。

すると、脂肪が分解されやすくなるんです。

とってもありがたい脂肪ですね。

これも「秋」がダイエットや運動を行う季節に最適という理由です！

■まとめ

今回は「秋はダイエットに最適な季節」をテーマにお伝えさせていただきました。

食欲の秋、スポーツの秋。

美味しい物を食べているだけでは、太ってしまいますし、せっかく旬の食材が身の回りに溢れる季節に、おいいしい物を食べないというのも何かもったいない。。。
是非、これを機に美味しいものを楽しみながら、スポーツやトレーニングも楽しんでみてはいかがでしょうか。

何度もダイエットを試みても失敗してしまう…。

駄目だとわかっていても、ついつい食べてしまう…。

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