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2018年09月10日
お尻引き締めエクササイズ
お尻引き締めエクササイズ
1.両肩の真下に両手を、お尻の真下に両膝を付きます
2.かかとで後ろを蹴るように膝を伸ばします
3.反動をつけずに蹴った方の膝を胸に引き寄せます
4.左右交互に10回ずつ4セット行いましょう
2.かかとで後ろを蹴るように膝を伸ばします
3.反動をつけずに蹴った方の膝を胸に引き寄せます
4.左右交互に10回ずつ4セット行いましょう
お尻引き締めエクササイズ
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