わらわら

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リラックス
2018年11月30日

椅子に座りながら肩こり改善ストレッチ

☆エクササイズ手順☆

1.椅子に座り、片脚の膝を抱える
2.膝の重みを利用し、ゆっくり前に倒していきます
3.全身はなるべく脱力した状態で20秒キープしましょう
4.反対の脚も同様に2回ずつ行いましょう

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